15 Snacks deliciosamente saludables!


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Son alimentos pequeños, prácticos y bajos en calorías. Ayudan a calmar el hambre y a mejorar la dieta.

Muchos productos pueden considerarse “snacks saludables”, pero hay que tomar en cuenta la cantidad que se consuma, ya que en exceso aumentan calorías a la dieta y retrasan la pérdida de peso.

 

Aquí te dejo una lista de variados y ricos tentempiés -para media mañana o medita tarde- que podrás añadir a tu régimen alimenticio sin preocuparte:

  • 12 almendras.
  • 60 gramos de pasas con maní.
  • ½ banano con un poquito de mantequilla de maní.
  • 1 manzana asada con canela.
  • 2 enrollados de jamón de pechuga de pavo con palmitos.
  • 50 gramos de queso fresco con una cucharada de mermelada light.
  • 1 salchicha de pollo light con mostaza.
  • 1 paquete de galletas integrales Fitness, miel o frutos rojos de Nestle.
  • 1 pan pita integral con 50 gramos queso fresco y ½ tomate en rodajas.
  • 1 manzana en rodajas con mantequilla de maní y un poquito de nueces y pasas. ¡Reemplazarán las ganas de galletas!
  • Batido con leche de almendras, banano y café.
  • Una taza de gelatina de dieta con una cucharada de leche condensada.
  • Yogurt de vainilla light de 140 ml con ½ taza de uvas sin pepa.
  • Dos huevos duros con mostaza, y queso feta.
  • Ensalada capresse personal con aceite de oliva, (rodajas de 1 tomate con 3 rodajas de queso mozzarella light)

Todas las recetas tienen entre 150 a 200 calorías.

healthy breakfast

Compartiré varios videos con el procedimiento de algunas recetas para que las puedas poner en práctica. Sin embargo, sé que a veces por el apuro o porque simplemente no tenemos ganas de hacerlo, no cuidamos nuestra salud y pecamos con lo que está a nuestro alcance.

 

Yo he pasado muchas veces por esto. A veces simplemente olvido que tengo que comer hasta que han transcurrido muchas horas y muero de hambre, esto es lo peor que podemos hacer. Mientras menos comas, el metabolismo se vuelve más lento porque no tiene la “gasolina” -por así decirlo- para poder funcionar y empieza a hacer reservas de todo lo que comas; esa es la grasa que más nos cuesta bajar: debajo de glúteos, piernas, brazos o abdomen.

 

Es por eso que siempre nos recomiendan comer cinco veces al día. Esto no quiere decir que te vas a comer cinco desayunos o cinco almuerzos. Intenta hacerlo con pequeñas porciones. Este dicho es perfecto para explicarme mejor:

“Desayuna como reina, almuerza como princesa, cena como mendiga”. Y a las entrecomidas les puse mi toque: “Come snacks como Miss”. ¡Ja, ja, ja!

 

Créeme: es un proceso al cual te vas a ir acostumbrando. Trata de que forme parte de tu día a día. Te recomiendo que, si te vas a la oficina o vas a pasar todo el día fuera de tu casa, la noche anterior prepares lo que vas a comer porque así se te hará mucho más fácil. Y si tienes invitaciones, no te preocupes, pero deja tus “pecaditos” como el alcohol y las bebidas para el fin de semana y otra vez empieza el lunes comiendo normalmente. Es importante que tengas un equilibrio, para que no sea un martirio. Cuídate, quiérete, ¡vas a ver lo bien que te sientes!

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