Aliméntate para ser feliz

La falta de serotonina, un neurotransmisor que actúa a nivel cerebral, ocasiona depresión, ansiedad, angustia, irritabilidad y tristeza. La serotonina se sintetiza a partir de un aminoácido llamado triptófano presente en algunos alimentos.

Entre las comidas ricas en triptófano y que actúan como antidepresivos naturales, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soya, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces y maní. Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano, omega 3, magnesio y zinc. Por tal motivo, alimentos ricos en magnesio también son considerados antidepresivos naturales.

En todo el mundo, los consumidores prestan cada vez mayor atención a las factores que afectan su salud, y junto a ello existe un creciente interés por los “alimentos que influyen en el estado de ánimo”, alimentos que de forma natural ayudan sentirse felices, animados y a evitar la tristeza y depresión.

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