Beneficios de una buena digestión

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Hand on belly

Para absorber y aprovechar todos los nutrientes de los alimentos que consumimos, es necesario que nuestro organismo los digiera adecuadamente, segregando las cantidades específicas de enzimas y jugos digestivos en el tiempo apropiado.

Una correcta digestión y absorción de los alimentos puede ayudarnos a evitar problemas de salud como: alergias, estreñimiento, anemia, colitis, dolor de cabeza, mal aliento, gastritis, reflujo y un largo etcétera.

Para desarrollar una buena disgestión es importante comer mínimo tres veces al día sin apresurarse, masticar bien todos los alimentos cómo me dice mi abuelita cuenta 20 veces mientras masticas.

No beber agua durante las comidas sino al final.

Consumir alimentos ricos en fibra y frescos, preferir los integrales antes que las harinas, evitar el alcohol y el tabaco, beber mucho agua 2 litros al día , no usar ropa ajustada ya que eso perjudica la circulación.

Hacer ejercicios mínimo 3 días a la semana e ir a dormir luego de dos horas de haber cenado.

Con estos consejos, seguro va a mejorar tu digestión y empezaras a sentirte mucho mejor y con más energía.

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