¡Ejercítate desde tu oficina!

desde la oficina

La falta de tiempo no debe ser una excusa para no ejercitarte.Te quiero dar varios consejos sencillos para que realices deporte mientras estás sentada en tu oficina.

La mayor parte del tiempo pasas en una silla. Esta puede ser tu aliado perfecto para ejecutar distintos ejercicios:

 Glúteos

Un truco para endurecerlos es contraerlos mientras estás sentada en la silla. No te levantes y mantén recta la espalda, así trabajarás aún más los glúteos.

Abdominales

Nuevamente tienes que contraer. Durante algunos segundos mantén contraído tu abdomen, repite varias veces y muy pronto comenzarás a ver los resultados.

Piernas

Eleva hacia delante una pierna de manera alterna o ambas a la vez, manteniéndolas contraídas cuando llegues a lo más alto. De esta forma, trabajarás los y conseguirás unas piernas más fuertes.

Y durante todo el día camina lo que más puedas -a la cafetería, parquea tu auto un poco más lejos- y usa las escaleras en vez del ascensor.

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